Im Allgemeinen ist Zucker, gemischt mit Kohlenhydraten und Fetten, der Hauptbestandteil, der für Übergewicht und Fettleibigkeit verantwortlich ist. Aber wir denken nicht darüber nach, eine angemessene Menge Zucker zu uns zu nehmen, weil wir glauben, dass er nicht gefährlich für unsere Gesundheit ist. Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass sie durch den Verzehr von im Handel erhältlichen Produkten wie Müsli, Limonaden, Salatdressings, Getränken, Süßigkeiten usw. große Mengen Zucker zu sich nehmen.
Normalerweise speichern diese Produkte große Mengen Zucker in unserem Körper. Einfache Kohlenhydrate finden sich in: Rosinen, Honig, natürlichen Fruchtsäften, Bananen und Mangos.
Unser Körper nutzt Zucker schnell als Energiequelle. Dieser Prozess erhöht den Blutzuckerspiegel und wir wissen, dass dies schädliche Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit hat. Am gefährlichsten ist, dass überschüssige Zuckermengen zu Problemen bei der Nährstoffaufnahme führen.
Überschüssiger Zucker hat viele negative Nebenwirkungen wie Hyperaktivität und daraus resultierende Müdigkeit, depressive Verstimmung, Hefepilzinfektionen, Erkältungen, Kopfschmerzen, Nebenhöhlenprobleme, Orientierungslosigkeit und Schlaflosigkeit. Darüber hinaus kann ein chronischer Überkonsum von Zucker das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes und sogar für Brustkrebs erhöhen.
Zuckerkonsum und Gewichtszunahme
Wenn wir viel Zucker essen, wandelt der Körper den benötigten Zucker in Energie um. Das Problem ist jedoch, dass der Körper den Rest als Körperfett ansammelt. Zugesetzter Zucker in verschiedenen Lebensmitteln hat nicht die gleiche Wirkung auf unseren Körper wie natürlicher Zucker. Wenn Sie diese Produkte essen, kann es zu Bakterien im Darm kommen, die wiederum den Blutzuckerspiegel erhöhen können. Und dieser Zucker wird auch in Fett umgewandelt! Wir alle können Zuckersüchtige erkennen. Wenn Menschen viel Zucker zu sich nehmen, beginnt der Körper, unnötiges Fett an Taille, Hüfte, Gesicht und Oberschenkeln anzusammeln.
Schluss mit Zucker!
Mit Zucker aufzuhören ist eine sehr schwierige Aufgabe. Einige Experten sind der Meinung, dass es fast unmöglich ist, mit dem Zuckerkonsum aufzuhören, wenn man nicht ganz mit dem Konsum aufhört. Manche Menschen versuchen, Zucker aus ihrer Ernährung auszuschließen, verspüren jedoch meist Kopfschmerzen, Traurigkeit, Übelkeit, Heißhunger auf Zucker und Müdigkeit. Bei einer Zuckersucht treten diese Symptome nach dem Essen auf. Der Körper verlangt nach Zucker und sendet Signale an das Gehirn, dass er hungrig ist.
Meistens greifen Zuckerjunkies wieder zu etwas Süßem, aber das ist das Schlimmste, was man tun kann. Wenn Menschen ihr Verlangen nach Zucker stillen, verschwinden die Symptome (Kopfschmerzen, Traurigkeit und andere ähnliche Gefühle) und treten immer wieder auf. Wenn Sie auf den Konsum von Zucker verzichten möchten, müssen Sie ihn vollständig aus Ihrer Ernährung streichen.
3-tägige Zuckerentgiftung
Tag 1
Frühstück: 1 Portion frisches Obst (entspricht der Größe einer Faust) außer Banane, Samen (Hanf, Kürbis, Sonnenblume, Chia) und Mandeln oder drei weichgekochte Eier mit ein paar Salatblättern.
Snack: Kleine Schüssel mit Nüssen
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