Harnsäure entsteht durch den natürlichen Abbau Ihrer Körperzellen und aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Der größte Teil davon wird von den Nieren herausgefiltert und über den Urin aus Ihrem Körper ausgeschieden. Wenn der Körper jedoch zu viel Harnsäure produziert oder die Nieren diese nicht selbst entfernen können, steigt der Harnsäurespiegel im Blut zu hoch.
Ein hoher Harnsäurespiegel kann zur Bildung von Kristallen in den Gelenken führen. Dies ist eine häufige und schmerzhafte Erkrankung namens Gicht. Ein hoher Harnsäurespiegel kann auch zu Nierensteinen oder Nierenversagen führen. Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die dazu beitragen, dass der Körper weniger Harnsäure produziert oder sie effektiver über den Urin ausscheidet, aber glücklicherweise gibt es auch eine Reihe natürlicher Möglichkeiten, dies zu tun.
1) Begrenzen Sie Ihre Purinaufnahme. Laut der Arthritis Foundation haben Studien gezeigt, dass eine Ernährung mit hohem Puringehalt zu einem höheren Harnsäurespiegel und einem größeren Risiko für das Auftreten von Gicht führt. Purine sind chemische Verbindungen in der Nahrung, die der Körper in Harnsäure umwandelt. Rotes Fleisch, fetter Fisch und Bier sind alle sehr reich an Purinen und sollten im Rahmen einer gesunden Ernährung begrenzt werden.
2) Vermeiden Sie Fruktose. Eine Studie ergab, dass Männer, die jede Woche mehr als sechs Portionen Getränke mit hohem Fruchtzuckergehalt tranken, häufiger an Gicht erkrankten.
3) Genießen Sie mehr Milchprodukte. Gout and You erklärt, dass Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt die Ausscheidung von Harnsäure aus dem Körper erhöhen. In diesem Fall ist es am besten, fettarme Milchprodukte zu wählen.
4) Trinken Sie viel Wasser. Dies hilft Ihrem Körper, die Harnsäure auf einem normalen Niveau zu stabilisieren, verdünnt die Säure und regt die Nieren an, sie effektiver auszuscheiden.
ADVERTISEMENT
